Osoby wykonujące pracę biurową skarżą się na bóle kręgosłupa. Pozycja siedząca nie jest naturalną pozycją ciała. Jest bardzo szkodliwa dla pleców, karku i nóg. Z drugiej strony praca biurowa realizowana jest w każdej branży. Niektóre profesje opierające się na pracy biurowej dają możliwość zdalnego zarobkowania. Zapobieganie dolegliwościom od kręgosłupa nie jest takie trudne – wystarczy stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze.
Zdrowie i wydajność
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze to podstawa zdrowia i wydajności w wypełnianiu obowiązków służbowych. Ból kręgosłupa przy pracy biurowej to bardzo częsty problem – doświadczają go osoby, które długo siedzą przed komputerem i nie mogą zrobić sobie zbyt wielu przerw. Coraz więcej osób zmaga się z przewlekłymi bólami głowy i pleców, bolesnym napięciem mięśni karku i odcinka lędźwiowego. Regulacje prawne odnośnie pracy biurowej przed komputerem pochodzą z lat 90-tych XX wieku i są przestarzałe. Komfortowe warunki pracy powinny zakładać odpowiednie dla potrzeb danej osoby wyposażenie biura lub domowego stanowiska pracy przed komputerem.
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze sprzyjające koncentracji
Wielogodzinna praca przy komputerze może powodować bóle kręgosłupa oraz obniżenie zdolności koncentracji. Zdrowie osób pracujących na stanowiskach komputerowych zależy nie tylko od biurka i krzesła, ale także od odpowiedniego oświetlenia i neutralnej kompozycji kolorystycznej, która koi zmysły i nie pozwala rozpraszać się pracownikowi. Dolegliwościom bólowym może zapobiec przerwa trwająca 5-10 minut, podczas której warto wykonać kilka prostych ćwiczeń.
Właściwa wysokość biurka
W kontekście ergonomicznego stanowiska pracy przy komputerze najczęściej mówi się o znaczeniu krzesła dla zdrowia kręgosłupa. Zapomina się o biurku. Okazuje się, że na zdrowia oraz wydajności pracy biurowej kluczowe znaczenie ma wielkość biurka. Powinna być dopasowana do wzrostu użytkownika – blat powinien znajdować się na wysokości łokci. Minimalna odległość krzesła od biurka to 25 centymetrów. Dzięki czemu nie będziemy się garbić i nienaturalnie ustawiać szyi i ramion do góry.
Oświetlenie stanowiska pracy
Nie ma wątpliwości, że najzdrowsza jest praca przy naturalnym świetle. Komputer powinien stać bokiem do okna. Wtedy światło nie obija się od ekranu, a jednocześnie odpowiednio doświetli stanowisko pracy.
Król biura -fotel biurowy
Dla zdrowia kręgosłupa największe znacznie ma wybór odpowiedniego krzesła. Najlepsze modele można regulować do wzrostu użytkownika. Oparcie powinno być wyprofilowane zgodnie z naturalnymi krzywiznami kręgosłupa. Delikatnie opadające siedzisko pozwoli na utrzymanie prawidłowej pozycji ciała podczas siedzenia. Prawidłowa postawa i odpoczynek w czasie pracy polegający na odrobienie ruchu to najlepsze zabezpieczenie kręgosłupa przed wadami postawy i dolegliwościami bólowymi. Prawidłowo dopasowany fotel biurowy to podstawa ergonomicznego stanowiska pracy przy komputerze.
Ergonomiczny fotel biurowy
Urządzając swoje domowe biuro, użytkownik może samodzielnie wybierać krzesło. W ofercie krzeseł biurowych są także specjalne krzesła ergonomiczne. Ich zaletami są: wspomaganie prawidłowego i naturalnego ułożenia kręgosłupa, znacznie ogranicza przemęczenie i naprężenie mięśni oraz łagodzi ból kręgosłupa. Ergonomiczny fotel modeluje sylwetkę w sposób naturalny, poniekąd wymuszając prawidłową postawę. Takie fotele posiadają regulację wysokości siedziska oraz oparcia i jego odchylenia. Najlepsze krzesła mają także regulowane podłokietniki, co zapewnia odprężenie barków i naturalny kąt prostu między przedramieniem a ręką.
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze zapewnia komfort pracy i zdrowy kręgosłup. Człowiek, który nie odczuwa bólu pleców wydajniej pracuje, nie odczuwa tak szybko zmęczenia i rzadziej przebywa na zwolnieniu lekarskim.