Osoby wykonujące pracę biurową skarżą się na bóle kręgosłupa. Pozycja siedząca nie jest naturalną pozycją ciała. Jest bardzo szkodliwa dla pleców, karku i nóg. Z drugiej strony praca biurowa realizowana jest w każdej branży. Niektóre profesje opierające się na pracy biurowej dają możliwość zdalnego zarobkowania. Zapobieganie dolegliwościom od kręgosłupa nie jest takie trudne – wystarczy stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze.
Zdrowie i wydajność
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze to podstawa zdrowia i wydajności w wypełnianiu obowiązków służbowych. Ból kręgosłupa przy pracy biurowej to bardzo częsty problem – doświadczają go osoby, które długo siedzą przed komputerem i nie mogą zrobić sobie zbyt wielu przerw. Coraz więcej osób zmaga się z przewlekłymi bólami głowy i pleców, bolesnym napięciem mięśni karku i odcinka lędźwiowego. Regulacje prawne odnośnie pracy biurowej przed komputerem pochodzą z lat 90-tych XX wieku i są przestarzałe. Komfortowe warunki pracy powinny zakładać odpowiednie dla potrzeb danej osoby wyposażenie biura lub domowego stanowiska pracy przed komputerem. Warto również pamiętać, że w ogrodzie, podobnie jak w biurze, dbanie o odpowiednie warunki sprzyja zdrowiu, dlatego można przeczytać, jak jak skutecznie walczyć z chwastami w ogrodzie?.
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze sprzyjające koncentracji
Wielogodzinna praca przy komputerze może powodować bóle kręgosłupa oraz obniżenie zdolności koncentracji. Zdrowie osób pracujących na stanowiskach komputerowych zależy nie tylko od biurka i krzesła, ale także od odpowiedniego oświetlenia i neutralnej kompozycji kolorystycznej, która koi zmysły i nie pozwala rozpraszać się pracownikowi. Dolegliwościom bólowym może zapobiec przerwa trwająca 5-10 minut, podczas której warto wykonać kilka prostych ćwiczeń.
Właściwa wysokość biurka
W kontekście ergonomicznego stanowiska pracy przy komputerze najczęściej mówi się o znaczeniu krzesła dla zdrowia kręgosłupa. Zapomina się o biurku. Okazuje się, że na zdrowia oraz wydajności pracy biurowej kluczowe znaczenie ma wielkość biurka. Powinna być dopasowana do wzrostu użytkownika – blat powinien znajdować się na wysokości łokci. Minimalna odległość krzesła od biurka to 25 centymetrów. Dzięki czemu nie będziemy się garbić i nienaturalnie ustawiać szyi i ramion do góry.
Oświetlenie stanowiska pracy
Nie ma wątpliwości, że najzdrowsza jest praca przy naturalnym świetle. Komputer powinien stać bokiem do okna. Wtedy światło nie obija się od ekranu, a jednocześnie odpowiednio doświetli stanowisko pracy.
Król biura -fotel biurowy
Dla zdrowia kręgosłupa największe znacznie ma wybór odpowiedniego krzesła. Najlepsze modele można regulować do wzrostu użytkownika. Oparcie powinno być wyprofilowane zgodnie z naturalnymi krzywiznami kręgosłupa. Delikatnie opadające siedzisko pozwoli na utrzymanie prawidłowej pozycji ciała podczas siedzenia. Prawidłowa postawa i odpoczynek w czasie pracy polegający na odrobienie ruchu to najlepsze zabezpieczenie kręgosłupa przed wadami postawy i dolegliwościami bólowymi. Prawidłowo dopasowany fotel biurowy to podstawa ergonomicznego stanowiska pracy przy komputerze.
Ergonomiczny fotel biurowy
Urządzając swoje domowe biuro, użytkownik może samodzielnie wybierać krzesło. W ofercie krzeseł biurowych są także specjalne krzesła ergonomiczne. Ich zaletami są: wspomaganie prawidłowego i naturalnego ułożenia kręgosłupa, znacznie ogranicza przemęczenie i naprężenie mięśni oraz łagodzi ból kręgosłupa. Ergonomiczny fotel modeluje sylwetkę w sposób naturalny, poniekąd wymuszając prawidłową postawę. Takie fotele posiadają regulację wysokości siedziska oraz oparcia i jego odchylenia. Najlepsze krzesła mają także regulowane podłokietniki, co zapewnia odprężenie barków i naturalny kąt prostu między przedramieniem a ręką.
Ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze zapewnia komfort pracy i zdrowy kręgosłup. Człowiek, który nie odczuwa bólu pleców wydajniej pracuje, nie odczuwa tak szybko zmęczenia i rzadziej przebywa na zwolnieniu lekarskim.
