Pandemia koronawirusa zrewolucjonizowała wiele branż i zdefiniowała na nowo potrzeby poszczególnych społeczeństw. Doprowadziła między innymi do upadku branży fitness w Azji, gdzie ludzie nie mając dostępu do siłowni zdecydowali się na wyposażanie swoich domostw w sprzęty i akcesoria treningowe. Nauczono się organizować treningi w domowym zaciszu, które w większości przypadków były tańsze i przystępniejsze, niż korzystanie z usług trenerów personalnych. W ten oto sposób powstało wiele domów, które określić możemy mianem “dla sportowców”. Przedstawimy w co warto wyposażyć swoje mieszkanie, by móc odbywać w nim zróżnicowane i efektywne treningi.

Podstawowym wyznacznikiem jest nasz budżet

Wyposażenie naszego domu w kilka przydatnych sprzętów i akcesoriów do treningu wcale nie musi być drogie. Naturalnie, jeśli posiadamy tylko ku temu wystarczające środki, nie musimy się absolutnie ograniczać i możemy zakupić równie dobrze bieżnię, orbitrek, a nawet osobistą bramę do treningów. Są to jednak drogie rzeczy i sporo zcasu minie zanim nam się one zwrócą, odnosząc się oczywiście do kosztu karnetu na siłownię, gdzie mamy do nich dostęp. To fakt, nie opinia. Jeśli zależy wam na tym drugim, sprawdźcie koniecznie fuksiarz opinie. Pozwoli wam to lepiej zapoznać się z ofertą tego bukmachera.

Asortyment jest szeroki, a jedne z najbardziej użytecznych treningowo sprzętów, w jakie możemy się wyposażyć, jest zestaw hantli i/lub gryfu z ciężarami. Są to jedne z najbardziej uniwersalnych i użytecznych przyrządów. Hantle umożliwiają nam zarówno trening rąk, czyli w tym przypadku bicepsa, tricepsa, czy przedramienia, a także barków, a nawet klatki piersiowej. Ich koszt zazwyczaj jest niewielki i nie zajmują w domu dużo miejsca. Podobnie ma się sprawa jeśli chodzi o gryf, jednak należy wybrać, czy lepszy dla nas będzie prosty, czy łamany. Każdy rodzaj zapewnia korzyści, ale ma też swoje wady i ograniczenia.

Wykorzystaj darmowe filmiki z treningami

Sam podczas pandemii koronawirusa odbywałem treningi w domu, wykorzystując do tego filmiki na jednym z popularniejszych serwisów internetowych. Ćwiczenia możemy wówczas wykonywać niemal bez żadnych sprzętów, natomiast na pewno przydadzą nam się porządna mata i gumy do ćwiczeń. To tanie akcesoria, które znacząco poprawiają komfort podczas ćwiczenia w domu i dają nam sporo dodatkowych opcji. Gumy są w stanie zastąpić nam hantle, a do tego zajmują mniej miejsca i są tańsze.

Ciężkie treningi skutkują często tzw. zakwasami na drugi dzień. Utrudniają one codziennie funkcjonowanie i zdecydowanie nie są czymś przyjemnym. Pomóc w ich zredukowaniu mogą specjalistyczne rollery i wałki do masażu. Pozwalają one rozbić nieco napięte od wysiłku mięśnie, a co za tym idzie rozluźnić je. To z kolei zmniejsza na drugi dzień zakwasy.

Pomysły na nieco pojemniejszy portfel

Dysponując nieco większym budżetem możemy rozważyć zakup ławeczki do ćwiczeń, która umożliwi nam wykorzystywanie pełni potencjału hantli i sztangi. Ławeczka z regulowanym oparciem pozwoli ćwiczyć różne partie mięśniowe, od klatki piersiowej, aż po barki. Otwiera przed nami wiele dodatkowych możliwości, a w Internecie można kupić modele, których cena zaczyna się już od 300 zł. Nie jest to zatem jak widać bardzo drogi zakup.

W przypadku treningów cardio dla osób, które nie lubią ćwiczyć na zewnątrz, jedną z opcji jest zakup rowerka stacjonarnego lub bieżni. To już jednak sprzęty, których cena zaczyna się od 400 zł w górę. Ponadto zabierają one sporo miejsca, więc nie sprawdzą się zdecydowanie w mieszkaniach o małym metrażu. W przypadku bieżni niezbędne może okazać się również zwrócenie się do fachowców o pomoc w zamontowaniu jej.